Полезные спортивные энергетические напитки

Энергетические напитки перед тренировкой

Если вы хотите, добиваться наилучших результатов в спортивном зале, употребляйте много жидкости. Чтобы разнообразить свой водный рацион можно и нужно употреблять энергетические напитки перед тренировкой. Однако, что вы подразумеваете под спортивным энергетиком?  Мы поможем вам разобраться, какие же есть полезные и правильные энергетические напитки перед тренировкой, а какие употреблять нельзя?

По словам диетолога Анджелы Онсгард из «Miraval Resort & Spa», США: «Если ваш организм обезвожен, у вас не будет должной мышечной силы, точности и баланса, необходимых, чтобы достойно выполнить тренировку».

Зеленый чай вместо газированных напитков

Газированная вода и напитки, могут вызывать вздутие живота и излишнее газообразование. Они также содержат значительное количество натрия, которое вытягивает воду из клеток и приводит к обезвоживанию организма. Если вы пьете диетическую содовую, знайте, что большинство таких напитков содержит искусственный подсластитель аспартам, который может вызывать ряд побочных эффектов, таких как мигрень, головокружение, потерю памяти и перепады настроения.

зеленый чай перед тренировкой

«Вместо газированной воды стоит перейти на холодный зеленый чай», — советует Онсгард. «Это естественный антиоксидант, он снижает риск возникновения некоторых типов рака».

Энергетические напитки перед тренировкой, основанные на натуральных овощах

Может выпуклые мышцы рук Леброна Джеймса и могут рассказать другую историю, но большинство спортивных напитков на рынке, фактически содержат сахар и практически не содержат питания. «Вы могли бы получить дополнительные витамины и электролиты от подобного рода напитков, но высокое содержание сахара неизменно приводит ваш организм к разрушению», — говорит Онсгард. «Это может негативно отразиться на вашей гормональной системе и создать дополнительную нагрузку для вашего тела. А это не то, что вам необходимо во время тренировки».

томатный сок перед тренировкой

Вместо этого можно выпить томатный сок, который содержит калий и природный сахар, а также нормализует кровяное давление.

Протеиновые напитки вместо напитков, основанных на молоке

«Напитки, содержащие молоко лучше употреблять после тренировки, а не во время или до нее», — говорит Онсгард. «Так как молоко содержит белки, углеводы и жиры, организму потребуется много времени, чтобы его переварить». Это совсем не то, что вам нужно, если вы собираетесь делать отжимания.

Энергетические напитки перед тренировкой

Вместо этого, растворите пакетик с протеином в фильтрованной воде, такой энергетический напиток перед тренировкой сработает гораздо лучше. Вы получите преимущественно белок, отсутствие жиров, и ваш организм будет дольше чувствовать прилив энергии.

Детокс-напитки вместо сладких фруктовых соков

Будучи ребенком, наверное, вам очень нравились пакетики с соком, но они худшее, что можно выпить до тренировки. «Большинство из этих фруктовых напитков содержат кукурузный сироп, который отличается высоким содержанием фруктозы, искусственный подсластитель, который, как было доказано, инициируют нарушение функций печени, провоцирует метаболический синдром и ожирение», — говорит Онсгард.

detox_napitki

Вместо этого, добавьте в вашу бутылку с водой кусочки свежих цитрусовых фруктов, ягоды, мяту или базилик. «Или пейте кокосовую воду, которая восполняет электролиты, которые вы сжигаете во время тренировки», говорит Онсгард.

По этой теме предлагаем вам рецепты напитков с водой: https://interesportal.ru/retsepty-letnih-detoks-napitkov/.

Черный кофе вместо алкоголя

Это может звучать как данность, но есть люди, которые могут накануне тренировки выпить пива или вина. Это совершенно не годится. «Алкоголь вызывает обезвоживание, активирует воспалительные процессы и негативно влияет на баланс и принятие решений», — говорит Онсгард. Также вы не сможете трезво решить, сколько веса вам стоит поднимать.

«Если вам нужно взбодриться, выпейте чашку кофе темной обжарки (чем светлее зерна, тем меньше в них кофеина)», добавляет Онсгард. «Кофе может повысить бдительность и поможет улучшить физическую работоспособность».

черный кофе перед тренировкой

Энергетические напитки перед тренировкой – это вовсе не то, что стоит рядами на магазинных прилавках с огромных количеством кофеина и других вредных разрушающих организм ингредиентов. Напитки для придания энергии вашему организму – это вполне знакомые вам чаи, кофе, вода с кусочками фруктов, ягод, пряными травами, а также натуральные соки.

Оцените, пожалуйста, статью
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *