К чему может привести несбалансированное питание

В рационе взрослого человека для сохранения его здоровья и постоянной массы тела должно существовать определенное соотношение этих питательных веществ. Так, наше суточное меню должно содержать:

10-25 % белков;

20-35 % жиров;

45-65 % углеводов. 

Недостаток, как и избыток любых питательных веществ приводит к комплексным поражениям и запускает так называемые «порочные круги», когда появление одной патологии приводит к развитию новых и/или усилению уже имеющихся.

Чем чреваты как избыток, так и недостаток белков, жиров и углеводов.

1) Белки

Избыток: нарушение аппетита, запоры или диарея, поражение почек и печени, повышенная возбудимость, повышенный риск развития остеопороза и артрита.

Недостаток: мышечная слабость, снижение иммунитета, сонливость, снижение работоспособности и концентрации внимания, повреждения ногтей и волос, потеря веса (в том числе за счет разрушения мышечной ткани), снижение качества волос и ногтей.

2) Жиры

Избыток: ожирение, замещение различный тканей жировой тканью, повреждения сосудов, повышение артериального давления, повышенный риск образования камней в почках, желчном и мочевом пузыре.

Недостаток: дефицит массы тела, поражение почек, снижение иммунитета, нарушение синтеза половых гормонов, снижение качества волос (вплоть до их выпадения), нарушение усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K, что приводит к проблемам с кожей, нарушениям зрения, снижения плотности костей и т.д.).

3) Углеводы

Избыток: повышение массы тела (за счет развития жировой ткани), повышение давления и развитие гипертонии, гиперактивность, снижение внимания.

Недостаток: дефицит массы тела, слабость, нарушения внимания, снижение концентрации, мышечная слабость, сонливость, снижение работоспособности, тремор (дрожание и сложность контроля движений) конечностей, депрессия, апатия, раздражительность.

Сбалансированное питание – залог крепкого здоровья. Однако, нарушения обмена веществ могут возникать не только вследствие неадекватного пищевого поведения, но и в результате развития тех или иных заболеваний: к примеру, сахарный диабет, будучи оставленным без коррекции, приводит к избытку углеводов в организме. Поэтому внимательно следите за своим здоровьем!

#советbodylab

Оцените, пожалуйста, статью
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *