Рецепты долгой и здоровой жизни

Основы правильного питания

Существует бесконечное количество рекомендаций, при соблюдении которых каждый сокращает до минимума вероятность ухудшения состояния своего здоровья.

Схем и методик настолько много, и, порой, они настолько сложны, что не всякий, решивший перенаправить себя и состояние своего организма в позитивное русло, может долго и педантично соблюдать указанный в них порядок действий и ограничений.

А для того, чтобы не утратить свою цель во время поиска наиболее благоприятной для себя системы оздоровления, вот пять принципов, которые формируют основу любого диетического питания.

Правило первое: ограничить потребление всех вредных продуктов из рациона

Конечно, у каждого человека уникальный организм. И набор продуктов, возведённых в категорию вредных, тоже может разниться. Но есть некоторый перечень, который противопоказан всем одинаково. Чрезмерное употребление мучного, сладкого, жирного, крахмалсодержащего беспрекословно отражается на функциях органов пищеварения.

Правило второе: не злоупотреблять солью

Многие люди в процессе жизни привыкают к вкусу соли в еде, и постепенно начинают увеличивать её объёмы во время приготовления пищи и её потреблении. Лучше стараться избегать таких действий. Большинство продуктов уже имеет в своём составе соль. А излишки её в организме приводят очень часто к задержке лишней жидкости в организме.

Правило третье: пить надо в меру

Не всегда «положенные» два литра и более жидкости могут быть полезны человеку. Если по медицинским показаниям человеку необходимо пить больше, то так и должно быть. А если условная норма в два литра кем-то и не усваивается, то это не беда. Организм поглощает ровно столько жидкости, сколько ему необходимо, не больше и не меньше.

Правило четвёртое: соблюдать режим

Исходя из того, как каждый проводит свой день, необходимо составить расписания приёмов пищи, можно и воды. Это сделает процесс обмена веществ более результативным.

Правило пятое: поел – походи

Движение – жизнь. И этот девиз необходимо напоминать себе после каждого приёма пищи. Такие процедуры можно соотнести с процессом зажигания в автомобиле. Выход из статичного положения провоцирует ускорение метаболизма, снижает вероятность отложения холестерина, поддерживает гибкость сосудов и костей.

Это несложное и совсем несекретное руководство из пяти пунктов является ключом к поддержанию здорового образа жизни и хорошего настроения.

Оцените, пожалуйста, статью
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *