Тост из авокадо и белой фасоли

тост из авокадо и белой фасоли

Хотите попробовать завтрак тысячелетия? Тост из авокадо и белой фасоли – это легкий, насыщенный и супер здоровый завтрак.

Одно только авокадо содержит Омега-3, витамин С, клетчатку и огромное количество витаминов и минералов. Согласитесь, это веская причина, почему люди сходят с ума от этого зеленого фрукта.

Тост из авокадо и белой фасоли идеально подходит для утра или позднего перекуса. Он поднимает настроение своим сливочным вкусом и дополняет ваш рацион протеином.

Одна из лучших вещей, связанных с тостом из авокадо и белой фасолью, — насколько он универсален. Следуя из названия, вы уже догадались какая у него основа, но сверху вы можете положить что угодно на свой вкус. Мы украсили его половинками свеженарезанных помидоров черри. Чтобы сделать завтрак еще более полезным и здоровым, используйте цельнозерновой хлеб.

Изюминкой этого рецепта является добавление тахини и лимона. Если вы никогда до этого не пробовали тахини, это, вероятно, будет вашим новым любимым вкусом.  Тахини — это паста из кунжутных семян по консистенции похожая на арахисовое масло. Он пришел к нам из кулинарии Среднего Востока и имеет богатый аромат. Лимон и тахини действительно добавляют  этому вкусному завтраку пикантности.

Рецепт тоста из авокадо и белой фасоли

тост из авокадо и белой фасоли

На 1 тост приходится 140 ккал. Всего жиров: 5г | Насыщенный жир: 1 г | Транс Жир: 0г | Холестерин: 0 мг | Углеводы: 19 г | Клетчатка: 5 г | Сахар: 2г | Белки: 6 г |

Ингредиенты

  • 1/2 чашки консервированных белых бобов, можно отварить самим
  • 2 чайных ложки тахини пасты
  • 2 чайных ложки лимонного сока
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1/2 мякоти авокадо
  • 4 ломтика хлеба из цельного зерна (или ваш любимый хлеб) поджаренный
  • 1/2 чашки виноградных помидоров, разрезанных пополам

Как приготовить

В маленькой миске смешайте фасоль, тахини, половину лимонного сока и половину соли. Хорошенько перемешайте.

Во второй миске смешайте авокадо, оставшийся лимонный сок и оставшуюся соль. Вилкой превратите в пюре.

Намажьте бобовую смесь на тост. Сверху намажьте пюре из авокадо, положите сверху помидоры. Наслаждайтесь.

Если вы ищете для себя еще один рецепт здорового завтрака, то тост из авокадо и белой фасоли прекрасный вариант, который делается за пару минут.

Оцените, пожалуйста, статью
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *